9式簡単なヨムダ毛ガは気楽にS曲線を形作り

毎日5分くらい練習してダイエットヨガ、1つの月あなたはSの体つきを達成することができます.

P5分ヨガ彫塑玲瓏曲線

Pという女性曲線は女性が持つ美しい資本に,夏は過ぎず、チャンスをつかんでスタイルにしよう.

ステップいち:腰延伸アクション

あぐらをかく、上半身を前にうつむいて、腕を伸ばして、手の平に貼る.

ステップに:胸や肩ストレッチアクション

p上半身は背筋を伸ばし、両手で手にし、腕は後方に伸ばしてできるだけ伸びる.

ステップさん:扭腰あっという間に

左足を伸ばして、右足を越えてひざを曲げる左足を入れ、左足の左侧に置いて左手、右手後ろに抱きついて、右太もも,ムダ毛、上半身をゆっくりとステアリングの右後方にゆっくり上半身,目の方向から見て.

にステップよんしよ:子猫弓身姿勢いち

足を広げて

肩の広さと同じ、土下座、上半身を上へまるめるぶらさがっ、頭部、腕を伸ばして、手のひらをに支持上半身

ステップご:子猫弓身姿勢に

仰向ける頭部、同時にウエスト下へおさえて、胸を張って、臀部に抱きつきへ.

にステップろく:倒しv姿勢

pは両足を伸ばし、ダブル腕を伸ばし、手のひらに貼り、vの形に形成され、脚には直、腰と背筋と頭と頭部が同じ直線にある.

にステップななしち:アクション

を伸ばす両脚は足の両側に移して、両足は直立状態になって、腰腹部は曲がって、頭はずっと垂れ下がっ状態を保つ.

にステップはち:両手は引張アクション

体へまっすぐ立って手を合わせて頭上注意ストレッチ、胸を張って腹.

にステップきゅう、く:手を合わせて呼吸を整えて

pは腕が曲がって、両手は手を合わせて、祈り状態、ゆっくり呼吸をするようにしていた
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