8招猫背猫背のムダ毛動作はあなたを離れて猫背に困らせる

猫背は人の身長、影響に影響するだけでなく、人々のイメージは様々な身体、心理上の悩みをもたらしている.猫背はどうやって矯正しますか?練習ヨガは矯正猫背にとってもいい効果になってます.以下は、8招猫背猫背のヨガ動作を紹介します.

猫背猫背のヨガアクション

を矯正する pステップ:

は1、両足が合併する、または半足の広い、両手は体の前に交差し、全身をリラックスして.

2,3秒吸気の3秒上には上へ担ぎ臂、両手を保持する.頭が少し後に仰向け、上に手、6秒.要求しません息をひそめる.

P3、展開両手と肩と高さ、6秒.

4、3秒の吸気の3秒は手の交差しすぎる姿勢を回復することを回復して、3秒.

呼気5、呼気3秒で腕をおろして開始位置に還元する.5回繰り返す.

このアクションでは肩と背中の硬直感を解消することができます.

p2,バッタ式

pステップ:

p> <いち、腹這い地の上で、手のひらに下を向いて、顔を下に、両手を隣の両側に、足をそろえるや後ろへ伸ばし.

P2、呼気、頭、胸、両手と両足は同時にゆっくりと,ムダ毛、呼吸の自然、ポーズ約15秒、完成後戻りステップ1休憩.2~3回繰り返し繰り返します

Pの効果:背筋を鍛える、弱い背筋を強化し、胸と太ももに伸ばし、寒しを矯正します.

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